Практикум по авторской методике работы со стрессом и профилактике выгорания
Выгорание дорого обходится организациям. И дорого обходится людям.
Здесь могли бы быть ссылки на исследования, но их слишком много и с каждым годом цифры все хуже. Поэтому нам пора помочь себе и командам поддерживать благополучие и не платить выгоранием за вовлеченность и ориентацию на результат.
В основе практикума — инструменты методики «Феникс», которые я использую в коучинге высших руководителей и программах по управлению стрессом и ресурсностью.
- Фокус на себя: уделяйте время и внимание собственным потребностям и благополучию.
- Естественная поддержка: Регулярно общайтесь с близкими людьми, друзьями или коллегами, чтобы делиться своими эмоциями и получать поддержку.
- Настрой: Стремитесь к оптимистичному мышлению и постоянно ищите положительные аспекты в жизни и работе. Сознательный выбор мыслей и отношения к ситуации, к себе.
- Исследование: Наблюдайте без осуждения за тем, как вы попадаете и остаетесь в стрессовых ситуациях. Находите закономерности и делайте сознательный выбор не выгорать.
- Компетентность: Определите свои потребности в развитии. Укрепляйте свои навыки и компетенции, чтобы чувствовать себя уверенно и успешно в своей работе.
- Самогипноз: Используйте ресурсы бессознательной части психики, чтобы перерабатывать сложные ситуации быстрее и развивать свои сильные стороны.
Чем займемся на практикуме?
- Разберем, почему женщины и мужчины испытают выгорание
- Реалистично посмотрим на вашу нагрузку на ближайший квартал, которое поможет вам расставить приоритеты и навести порядок
- Сделаем настройку систем и процессов для оптимизации ежедневных дел и снижения фонового стресса
- Разработаем стратегию заботы о себе, которая повлияет на ваше благополучие
- Подберем способы закрепления новых привычек
Каждый участник разработает персональный план профилактики или выхода из эмоционального выгорания и возьмете домой материалы, которые помогут закрепить свой план и уроки, полученные за день.
Продолжительность: 8 часов очно или 3 сессии по 2.5 часа онлайн
Уровень сотрудников: HiPo, мидл и топ-менеджеры